Descubra em segundos o que o seu corpo precisa para mudar de verdade.
O IMC não separa músculo de gordura. Se você treina pesado, ele pode te marcar como acima do peso sem motivo. Para um número que reflete o seu corpo de verdade, fale comigo.
Falar comigo agoraProteína recomendada: 0 g por dia para preservar e ganhar músculo.
Saber o número é só o começo. O resultado vem do plano certo para você. Monto sua estratégia de nutrição e treino com acompanhamento de perto.
Quero meu planoEstimativas baseadas na fórmula de Mifflin-St Jeor. São valores de referência e não substituem uma avaliação profissional individual.
A calculadora de IMC mostra a relação entre o seu peso e a sua altura e indica se você está abaixo do peso, no peso normal, com sobrepeso ou obesidade. Já o gasto calórico estima quantas calorias o seu corpo gasta por dia, somando o metabolismo basal ao seu nível de treino. Juntos, esses dois números são um bom ponto de partida para montar a sua estratégia.
Se você treina pesado, a calculadora pode te classificar como acima do peso mesmo com pouca gordura, porque o IMC não separa músculo de gordura. Encare o resultado como referência. O que realmente define o seu plano é uma avaliação individual, feita por quem entende de performance.
Entre 18,5 e 24,9 é considerado peso normal. Abaixo disso é baixo peso e acima é sobrepeso ou obesidade. Lembre que o IMC não considera a quantidade de músculo, então quem treina deve usar o valor apenas como referência.
Em geral, um pouco abaixo do seu gasto calórico diário, algo em torno de 300 a 500 calorias a menos. O valor ideal, sem perder músculo, é definido de forma individual no acompanhamento.
Sim. Ela te dá uma boa referência de calorias e de classificação de peso. Para quem treina e quer ganhar músculo perdendo gordura, a estratégia certa vem de um plano individual.
Conversamos sobre a sua rotina, seu histórico e o seu objetivo antes de qualquer prescrição.